Марина, здравствуйте! Подскажите, какие продукты благотворно влияют на организм кормящей матери, и вообще, скажите пару слов о рационе питания кормящей женщины. Спасибо и очень жду ответа!
Здравствуйте!
Habibi, кормящая мама должна питаться очень осторожно и полноценно! И выбирать нужно продукты, которые благотворно влияли бы на вашего малыша, иначе его беспокойство отразится на вас.
Это должны быть минимально аллергенные продукты.
Будьте осторожны с такими продуктами,как: клубника, шоколад, морепродукты, икра, цитрусовые, тропическими фрукты, мед и т.п.
О соленьях, жареной, копченой пище нужно забыть, т. к. животик вашего ребенка даст об этом знать сразу же!
Осторожнее и с продуктами повышающими газообразование: капуста, фасоль, горох, грибы, газированные напитки, виноград, изюм и т.п.
Не стоит употреблять и таких продуктов, которые способны «портить» вкус молока, в противном случае это может закончиться отказом от груди. К таким продуктам относят чеснок и лук.
Важно кушать достаточное количество белка в виде мяса( отварная курица, говядина, нежирная свинина), молочных продуктов ( в них содержится еще и кальций!). Очень полезны и для мамочки, и для улучшения питательных качеств грудного молока орехи и семечки,т.к. в них содержится масса витаминов и микроэлементов и они являются богатейшим источником белка.
Так же,нужно употреблять достаточное количество жидкости. Очень полезен, особенно за 20-30 минут перед кормлением, зеленый чай с молоком,морковный сок со сливками или любой кисломолочный продукт; это стимулирует выработку молока.
Желательно питаться продуктами, выращенными и произведенными в нашей стране, дабы избежать негативных последствий со стороны организма малыша.
Помните, что на вас лежит ответственность за здоровье не только вашего организма, но и за здоровье вашего ребенка! Это хороший повод следить за своим питанием!
