Вот один из ответов в тему "как питаться, чтобы похудеть" кушать надо тщательно пережевывая пищу, медленно и долго жевать
цитата из статьи "5 причин есть медленнее":
http://www.oede.by/item/322/Похудение. Сейчас большинство людей озабочены своим лишним весом. Большинство исследований подтверждает, что ”медленное питание” помогает похудеть. Во-первых, вы фактически потребляет меньше калорий безо всяких ограничений в еде и диет. Дело в том, что человеческому мозгу требуется целых двадцать минут для того, чтобы распознать насыщение. Представьте, сколько лишних кусков вы затолкаете в себя сверх меры за эти двадцать минут, если вы торопитесь за обедом? Если же вы едите медленно, вы просто почувствуете насыщение раньше, не успев переесть.
соглашусь полностью!
Факторов подтверждающее пользу такого питания множество:
польза для желудка, пища хорошо измельчается, особенно при различных заболеваниях,
для зубов, при пережевывании пищи меньше откладываются камни на зубах,
долго жуя,( особенно без книги и телевизора), просто устаешь есть и съедаешь гораздо меньше.
Поэтому и советуют не есть и не перекусывать на бегу!