http://forum.oede.by/

Что вы едите на завтрак???
http://forum.oede.by/viewtopic.php?f=14&t=5
Страница 8 из 8

Автор:  kristinari [ Чт ноя 25, 2010 1:36 pm ]
Заголовок сообщения: 

на завтрак могу есть всё,что угодно.Но вот только в небольших количествах.Так что правило:завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу не совсем про меня.Я бы завтрак с ужином поменяла)))

Автор:  ttanya [ Чт ноя 25, 2010 7:37 pm ]
Заголовок сообщения: 

KristinaRi писал(а):
Цитата(KristinaRi @ 25.11.2010, 15:36) <{POST_SNAPBACK}>
на завтрак могу есть всё,что угодно.Но вот только в небольших количествах.Так что правило:завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу не совсем про меня.Я бы завтрак с ужином поменяла)))

А я вот заметила у себя такую закономерность:чем больше съем на завтрак,тем больше потом весь день есть хочется.

Автор:  neon01 [ Пт дек 28, 2012 11:15 am ]
Заголовок сообщения: 

Делаю зарядку.Пью коффе и ем бутерброд.

Автор:  tsoyyuliya [ Пт дек 28, 2012 11:17 am ]
Заголовок сообщения: 

А я на завтрак ем самое разное...
Например, чай пью с печеньем, шоколадом и прочими сладостями.
А могу и йогурт или какой-нибудь быстрый затрак с хлопьями, залитыми молоком...
А могу и кашку на молоке поесть (гречневую, рисовую, пшеную и др). Кстати, мне тоже всегда казалось, что варить кашу по утрам это слишком долго. Недавно купила одну мультиварку cuckoo-1054 (или как-то так), так вот закинул рис, залил молоко, нажал кнопку и пошёл делать свои дела... Когда готово, подаёт сигнал, идёшь, ешь и быстро на работу...

Автор:  jet [ Пт дек 28, 2012 11:19 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Что вы едите на завтрак???

Утром после пробуждения обязательно выпивайте чашку чистой воды (200-300 мл). тёплой! холодная вода будет стрессом для организма, и неблагоприятна для органов пищеварения и желудка. Не нужно горячую воду) но тёплую - да)) .. затем отправляйтесь в душ, умываться и т.п. через минут 15 приготовьте ещё одну чашку воды, лучше тёплой.. минимально комнатной температуры (по Аюрведе в идеале вода должна быть равна температуре тела, чтобы организм принимал её, а не тратил энергию на её согревание). в эту чашку воды можно добавить лимон, пару капель экстракта алоэ или немного мёда (можно все три ингредиента и смешать.. так называемая "чудо-водичка") Неплохим вариантов второй чашки воды, особенно перед углеводным завтраком (фрукты, тосты, каши) станет вода с корицей (заливаем 1\4 ч.л. корицы 400 мл горячей воды 70-100 градусов).. даём немного настояться и остыть и пьём) - корица регулирует уровень сахара в крови и прекрасно воздействует на обмен веществ, поможет контролировать аппетит, и немного его притупляет. Особенно полезно диабетикам и людям, с повышенным уровнем холестерина. собственно коричную водичку в течении дня понемногу перед едой полезно пить. и для похудения тоже.

Лучшим завтраком будут сложные углеводы (каши, овощи,цельнозерновые тосты, фрукты). насчёт фруктов и овощей (свежие или туш.) - выбирайте в соответствии с кислотностью желудка. Для разгона обмена веществ и похудения, да и сытости в общем добавьте к сложным углеводам нежирный белок (яичный, можно и яйцо, нежирный творог). хорошим завтраком станут и омлеты (только не дареные яйца в масле), яйца всмятку, яйца-пашот и т.п. творог, сырники (опять же не жареные и не жирные.. готовьте диетические сырники и запекайте в духовке, кушайте с йогуртом)

если не хочется завтракать.. приучайте себя к чаю кофе съедать хотя бы пол банана или пару ложек творога, или каши.. как лекарство! - для запуска метаболических процессов в организме, это позволит вам так же контролировать аппетит в течении дня, и не спровоцирует замедления обмена веществ, как скажем отсутствие завтрака.

в кашу полезно добавлять отруби)) но не добавляйте масло)) вообще либо жиры с белками, либо углеводы с белками (особенно если контролируете вес )
т.е. можно каша+овощи+фрукты+сухофрукты+ творог+яйца ( в основном белки) .. или творог+сыр+яйца+орехи+овощи комбинируйте из двух групп

Автор:  boopi [ Сб дек 29, 2012 3:48 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Что вы едите на завтрак???

Обычно ем кашу овсяную + банан. Еще обязательно 2 стакана воды за 20 мин. до еды

Страница 8 из 8 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/