http://forum.oede.by/

Как справится с весенним авитаминозом?
http://forum.oede.by/viewtopic.php?f=12&t=665
Страница 1 из 2

Автор:  veronichka [ Пт мар 26, 2010 7:35 am ]
Заголовок сообщения: 

Подскажите, пожалуйста, как с помощью еды можно победить весенний авитаминоз и усталость. Питаюсь вроде правильно, пью витамины, но целыми днями хожу, как сомнамбула... Настроения никакого, внешний вид тоже оставляет желать лучшего... Может есть какое-нибудь специальное меню для поднятия жизненного тонуса?

Автор:  nicol [ Пт мар 26, 2010 7:50 am ]
Заголовок сообщения: 

Вообще, весеннюю депрессию с помощью продуктов победить авитаминоз можно, главное тщательно следить за своим ежедневным рационом. Попробую дать несколько советов из собственной практики.

1. Не пренебрегайте молочными продуктами. Покупайте молоко, сметану, кефир - молочные продукты необходимы нашему желудку, благодаря им в ЖКТ поддерживается благоприятная флора, которая поддерживает всю иммунную систему.

2. Питайтесь правильно. Скажите "Нет" вредным продуктам: алкоголь, фаст-фуд, колбасные изделия, чипсы, майонез, кетчуп, консервы и все продукты с красителями.

3. Старайтесь, как можно больше есть фруктов, например:
- яблоки (в них много железа и фруктозы),
- груши (богаты калием),
- виноград,
- бананы,
- черешня (чистит кровь),
и т.д все что любите все ешьте.

4. Делайте овощные салаты, например из помидоров и огурцов, заправляйте, либо сметаной, либо подсолнечным маслом. Делайте салаты из капусты, если все правильно приготовить, то пальчики оближешь.

5. Употребляйте рыбу, не меньше 2 кг в неделю. Она не только богата фосфором, но и так же содержит огромное количество незаменимых аминокислот, что помогает поддерживать сердце и кровеносные сосуды. К тому же в рыбе полноценные белки, которые быстро перевариваются желудком (20-30 минут).

Автор:  carlos_tevez [ Пт мар 26, 2010 7:55 am ]
Заголовок сообщения: 

Я знаю, что классно с авитаминозом помогает бороться репчатый лук. Кушайте его побольше, только не на работе, и будет вам счастье! ;)

Автор:  anet [ Пт мар 26, 2010 7:59 am ]
Заголовок сообщения: 

Николь писал(а):
Цитата(Николь @ 26.3.2010, 9:50) <{POST_SNAPBACK}>
Вообще, весеннюю депрессию с помощью продуктов победить авитаминоз можно, главное тщательно следить за своим ежедневным рационом. Попробую дать несколько советов из собственной практики.

1. Не пренебрегайте молочными продуктами. Покупайте молоко, сметану, кефир - молочные продукты необходимы нашему желудку, благодаря им в ЖКТ поддерживается благоприятная флора, которая поддерживает всю иммунную систему.

2...


Опять же все эти советы прекрасны, но как можно говорить, что нужно кушать черешню, когда пока что ее очень сложно найти, а если и найдешь то ценник зашкаливает...
А вот про молочные продукты верно подмечено, да и про овощи, только со своей стороны не предлагаю Вам увлекаться огурцами и помидорами весной... Выбирайте капусточку, морковь, свеклу, все то, что в наших краях не является диковинкой, а то если рассмотреть хим. состав нынешних огурчиков и помидорчиков.....уххх...здоровья у Вас точно не прибавится...

На следующий год, советую вам купить клюквы выдавить и заморозить, а потом размораживать и делать морсики, очень полезно да и вкусно...

Автор:  bear [ Пт мар 26, 2010 10:14 am ]
Заголовок сообщения: 

Anet писал(а):
Цитата(Anet @ 26.3.2010, 9:59) <{POST_SNAPBACK}>
На следующий год, советую вам купить клюквы выдавить и заморозить, а потом размораживать и делать морсики, очень полезно да и вкусно...


Она(клюква) и без заморозки прекрасно хранится.

Автор:  anet [ Пт мар 26, 2010 2:04 pm ]
Заголовок сообщения: 

Bear писал(а):
Цитата(Bear @ 26.3.2010, 12:14) <{POST_SNAPBACK}>
Она(клюква) и без заморозки прекрасно хранится.

Согласна, но я говорю, что я ее тру блендером а потом так замораживаю - меньше места занимает - а вкус превосходный ;)

Автор:  setaa [ Сб мар 27, 2010 11:56 am ]
Заголовок сообщения: 

Я полностью согласна с Николь, а от себя хочу добавить, как только лучик солнца выглянул ребенка за руку и на улицу- мы все по солнышку соскучились,
хотя зима в этом году была ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ!

Автор:  go_go [ Вс мар 28, 2010 1:32 pm ]
Заголовок сообщения: 

как только появляются молодые зеленый лук, редиска, укроп, петрушка - покупайте их и каждый день ешьте как можно больше! В салатах, в кашах, прото так щипайте!

Автор:  nicol [ Пн мар 29, 2010 7:10 am ]
Заголовок сообщения: 

go_go писал(а):
Цитата(go_go @ 28.3.2010, 15:32) <{POST_SNAPBACK}>
как только появляются молодые зеленый лук, редиска, укроп, петрушка - покупайте их и каждый день ешьте как можно больше! В салатах, в кашах, прото так щипайте!

Кстати, если чувствуете себя разбитой, на пару дней забудьте о диете и кушайте горький шоколад, он помогает справиться с депрессией. ;)

Автор:  go_go [ Пн мар 29, 2010 6:17 pm ]
Заголовок сообщения: 

Николь писал(а):
Цитата(Николь @ 29.3.2010, 9:10) <{POST_SNAPBACK}>
Кстати, если чувствуете себя разбитой, на пару дней забудьте о диете и кушайте горький шоколад, он помогает справиться с депрессией. ;)

вряд ли это хорошая идея для борьбы с авитаминозом :)

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/